Que recomanem fer dins l'avió

Lleve en su equipaje de mano las medicinas que toma habitualmente y asegúrese de que tiene la dosis adecuada para la duración del vuelo (recuerde: no se pueden llevar agujas en el equipaje de mano sin documentación médica que lo acredite).
Evite estar sentado demasiado tiempo sin moverse. Cuando pueda, levántese y ande por la cabina, estirando brazos y piernas cada cierto tiempo. Es conveniente no colocar los bultos de mano de modo que impidan el libre movimiento de las piernas y vestir ropa poco ajustada.
Tome una comida ligera y beba mucha agua. La humedad relativa de la cabina es más baja de lo habitual, lo que puede tener un efecto ligeramente deshidratante. Evite el alcohol, el café y el té.
Duerma bastante. Ayude a su cuerpo a afrontar los viajes a nuevas zonas horarias aprovechando cualquier ocasión para dormir durante el vuelo. Cualquier cabezadita es buena. Y no olvide quitarse las lentes de contacto antes de dormir.